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「スロージョギング」のススメ?

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    この間の「ためしてガッテン」
    「スロージョギング」でした

    スロージョギングって?思いますよね

    ほんと歩くぐらいのスピードでするジョギングです

    筋肉には白い筋肉「速筋」と赤い筋肉「遅筋」があり
    「速筋」を使わずにジョギングをすると乳酸がカラダに溜まらず
    カラダにダメージがなく長距離も楽に走り続けられるそうです

    ウォーキングより1.6倍代謝も上がるので
    ダイエットにもいいそうです

    ためしにここ2日ほどやってみましたが
    ガツガツとウォーキングするより
    足にダメージが少ない感じです

    実は現在私、左足首間接が緩んで少し痛く
    コンディションはいまいちなのですが
    ダメージはありませんでした

    このスロージョギングは
    「遅筋」を鍛えることにより
    毛細血管の量が増加し
    代謝も更に上がるそう
    なので、ダイエットや成人病で気になる数位も下がるそうです

    なにしろ、息が上がらず、苦しくないので
    続けられるかたが多いそうです

    私も駅までの往復はスロージョギングにしてみました
    今後は少しづつ距離も増やしていきたいです

    冬までに5キロは体重を落とすのが目標です
    ちょっと無理かな?でもがんばろう!




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    posted by: kuga-esjp | 日記 | 18:29 | comments(3) | trackbacks(1) | - | - |
    コメント
     
    2009/06/13 11:00 PM
    Posted by: wakadanna
    ここ半年、週3回、しかも夜中12時頃、久が原エステートの前をスロージョギングで通り過ぎています。
    禁煙で8k増えた体重がこれで6k減りました。
    2009/06/14 12:48 AM
    Posted by: sizuku*
    ワタシもこのところダイエット目的のウォーキングを再開。

    そっかー、スローてもジョギングの方が代謝が上がるのね!
    いい事を聞いたわぁ、さっそく試してみよーっと。
    2009/06/14 10:19 AM
    Posted by: 久が原エステート
    wakadannaさん

    ネームがローマ字に改名ですね
    6キロですか〜、凄い!
    出世観音から久が原駅前までの往復でしたっけ?
    大体2km弱くらいでしょうか
    ひと月1キロ目安ですね!
    やっぱりMBT使用ですか?


    sizukuさん

    私もダイエット目的です
    「足首がなかなか治らないのは体重のせい」と母よりの指摘
    スキーが始まるまでには体重を減らしとかないと〜
    とかいって、来月、スノーヴァ溝の口に行く予定ですが・・・









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    2009/06/13 10:33 PM
    Posted by: 皆藤愛子 画像掲示板 ホームページ
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